导引法

养生方云。手前后递互拓。极势三七。手掌向下。低头面心。气向下。至涌泉、仓门。

却努消。

两手抱右膝着膺。除下重难屈伸。又云。踞坐伸右脚。两手抱左膝头。生腰。以鼻内气。自极七似推筋脉屈伸